IZVOR LjUBAVI


DOBRO
 
PrijemPortalRegistruj sePristupi

Delite | 
 

 Praktični saveti za prevazilaženje raskida ili gubitka voljene osobe

Ići dole 
AutorPoruka
Cura fina

avatar

Broj poruka : 1693
Datum upisa : 30.12.2013
Lokacija : u šumi

PočaljiNaslov: Praktični saveti za prevazilaženje raskida ili gubitka voljene osobe   9/3/2014, 16:44

Praktični saveti za prevazilaženje raskida ili gubitka voljene osobe

[You must be registered and logged in to see this image.]

U ovom tekstu iznosimo neke praktične savete kako da što bezbolnije prevaziđete raskid ili gubitak voljene osobe. Pre nego što pročitate ovaj tekst, radi sveobuhvatnijeg razumevanja savetujemo vam da prvo pročitate sledeće tekstove ovom sajtu: “O povređenosti“, „Ljubav i tugovanje“ i „Da li je nužno da budete depresivni nakog raskida“. Evo nekih praktičnih saveta:

1. Izrazite i prihvatite neprijatna osećanja (tuge, usamljenosti, praznine i sl.)
– umesto da ih negirate (čime ih zapravo povećavate i održavate), slobodno ih prihvatite i izrazite. Plačite, razgovarajte sa osobama od poverenja i na taj način izrazite umesto da bežite, pijete, trpite, zatvarate se u sebe, pušite ili se prejedate. Izražavanje tuge eliminisaće napetost koju osećate.

2. Družite se, radite sve što radite uobičajeno ali bez prisile ili preterivanja
– radite i družite se koliko vam prija u tom momentu, nemojte bežati u rad ili povišeno raspoloženje jer na taj način samo produžavate tugovanje i prevazilaženje gubitka. Nemojte se povlačiti iz socijalnog života, budite u kontaktu sa ljudima.

3. Pronađite aktivnosti koje će okupirati vaše misli i vašu pažnju
to može biti bilo neka misaona aktivnost (učenje, čitanje knjiga, surfovanje na Internetu i sl.) ili neka fizička aktivnost (sport, teretana, joga i sl.). Nije bitno koju ćete aktivnost odabrati bitno je da to bude nešto u čemu Vi uživate i nešto što Vas zanima. Time što ćete biti aktivni skrenućete privremeno misli na neke interesantne i prijatne sadržaje i podsetićete sebe da može da uživate i kada ste sami.

4. Omislite vaše vreme tako da vaš svaki dan bude pounjen sadržajem
– ne ostavljajte sebi praznog prostora za dosadu i slobodno vreme bez sadržaja, jer upravo u takvim okolnostima ljudi su skloni da se prepuste negativnim, pesimističkim razmišljanjima, nepotrebnom samoposmatranju, kritičnom samoanaliziranju i osećanju usamljenosti. Popunite vaše vreme, što bolje možete. Osmislite šta je to što sve možete raditi tokom dana, uključujući obaveze, svakodnevne poslove ali i zabavu i druženje, napravite jednu iscrpnu listu ovih aktivnosti i napravite raspored obaveza. Nastojte da one aktivnosti koje ste obavljali zajedno sa bivšim/bivšom sada obavljate sami ili sa nekim drugim ili naprosto pronađete neke nove aktivnosti koje će vam pružati podjednako zadovoljstvo. Kada se probudite ujutru poželjno je da znate šta ćete sve raditi danas sve dok ne odete na spavanje. Ne ostavljate prostor za crne misli i analiziranje prošlosti.

5. Uvedite neke novine u vaš život
– učinite nešto novo za sebe, nešto što do sada niste radili, makar to bile i sitnice. To može biti neka sitna promena (na primer: promenite frizuru, kupite nešto što ste želeli od odeće, napravite novi razmeštaj u stanu i sl.), ili neka nova aktivnost (upišite neki kurs, tragajte za novim interesovanjima, upoznajte neku novu osobu, pronađite neko novo mesto za izlazak u gradu, promenite društvo i sl.). Uvođenje ovakvih novina učini će da se osećate svežije i nezavisnije i ojačaće vaš stav da možete sasvim kvalitetno da provodite vreme i kada niste u vezi.

6. Ako ste skloni da idealizujete bivšeg partnera/partnerku podsetite se šta vam je sve smetalo u vezi i zbog čega ste i odlučili da iz te veze izađete – da bi ste prestali da nerealistično opažate svog bivšeg/bivšu podsestite se svega što je bilo loše, šta vam je smetalo, šta ste trpeli, šta je to što niste mogli nikako da prihvatite kod svog bivšeg/bivše, šta vas je sve iritiralo. Jednostavno pojasnite sebi zašto je dobro što više niste u toj vezi. Na taj način ćete umanjiti nedostatak vašeg bivšeg/bivše a ujedno ćete poboljšati vaše samopouzdanje i pojačati osećaj slobode (jer više ne morate da trpite nešto što vam ne odgovara i što vam je pravilo probleme u vezi).

7. Odaberite da se više oslanjate na sebe i da sebe ohrabrujete kada je to potrebno
– ubedite sebe da to što ste sada sami ne znači da ćete biti sami do kraja života, da to kako se sada osećate je prolazno i da tome u skorijoj budućnosti nećete pridavati skoro nikakav značaj, ubedite sebe da vi možete mnogo toga da učinite za sebe da bi ste se dobro osećali i da vam za to nisu neophodni drugi ljudi. Kako ćete se Vi osećati najviše zavisi od vas samih, bez obzira sa kim ste ili gde. Vaše raspoloženje najviše zavisi od toga šta radite i kako razmišljajte o sebi i drugima.

8. Odbijte da se samoobezvređujte i kritikujete – ako ste ostavljeni ili prevareni to ne znači da sa vama nešto nije uredu. Možda ste nešto ili nekog loše procenili, neadekvatno se ponašali ali to svakako ne znači da ste Vi neadekvatna ili manje vredna osoba. Ako niste dovoljno vredni za nekoga to ne znači da niste vredni uopšte. Ne postoiji neka generalna i univerzalna vrednost koja nam govori ko je vredan a ko ne. Za jednu osobu ste vredni dok za drugu možete biti sasvim bezvredni i neatraktivni, pa šta to govori o vama i vašoj ličnoj vrednosti? Ništa. Govori samo o prefrencijama drugih ljudi. Kao što vi ne bi ste želeli da budete u vezi sa svakom osobom koju ste upoznali u životu isto tako ni drugi to ne žele.

9. Energično odbijte da se osećate besno i povređeno, umesto toga možete biti razočarani i nezadovoljni
– koliko god da je vaš bivši/bivša se loše poneo prema vama, izigrao/la vaše poverenje, nije vam neophodno da budete besni i da se osećate povređeni, jer vam to svakako ne koristi. Mnogo kostruktivnije viđenje stvari jeste da prosto prihvatite da su vaša očekivanja izneverena, da to nije ono što ste želeli i zaslužili pa ste zbog toga razočarani, krivo vam je i nezadovoljni ste. Možemo očekivati svašta (naročito kada smo zaslepljeni zaljubljenošću i ne želimo da uvidimo neke strane osobe sa kojom smo) ali to ne znači da tako i mora biti. Možemo pogrešiti u proceni, to je sasvim ljudski jer su ljudi bića veoma sklona greškama. Ako smo nešto želeli i očekivali od osobe koju smo odabrali a to nismo dobili, sasvim je uredu da budemo razočarani. Razočaranje predstavlja uvod u gubitak želje i vezanosti za tu osobu.

10. Ako ste upravo raskinuli nemojte forsirati sebe da odmah započinjete nove veze ili neobavezno viđenje sa drugim osobama s obzirom da niste kompjuter, ne možete se restartovati na dugme. To što se osećate loše posle raskida sasvim je normalna i prirodna stvar. Potrebno vam je malo vremena i strpljenja da to prevaziđete, prihvatite i obradite kao i da se naviknete na malo izmenjen način savkodnevnog življenja. S toga nema razloga da žurite, ne forsirajte sebe jer će vam se to kasnije vratiti kao bumerang. Dok god se oporavljate od raskida, nećete biti u stanju da se ponovo vežete za nekog, kao ni da procenite ko je za vas odgovarajući/a a ko nije jer ste još uvek sveži i pod uticajem negativnih emocija vezanih za raskid. Potrebno vam je neko vreme da ponovo uspostavite unutrašnju ravnotežu kako bi ste ponovo mogli da uživate i da sebe podelite sa drugom osobom.
(Vladimir Mišić, dipl. psiholog)

Kako teško je sve to u praksi primeniti... svaka misao me je vraćala u pršlost, u vezu koja ničemu nije vodila, a za mene je značila mnogo! Ipak njegovo ignorisanje i vreme učinili su na kraju sve... sve postaje prošlost i prepuštam zaboravu.
Kako vi izlazite na kraj sa ovakvim problemima?
Nazad na vrh Ići dole
trag

avatar

Broj poruka : 2758
Datum upisa : 13.07.2013

PočaljiNaslov: Re: Praktični saveti za prevazilaženje raskida ili gubitka voljene osobe   9/3/2014, 17:13

U ovom momentu, bol zbog raskida mi ne drzi paznju, ustvari dozivljavam ga neuporedivim sa gubitkom bliskih. Valjda zbog toga sto smo u kratkom periodu ostali bez pet vrlo dragih, bliskih, koji su nezamenljivi u nasem zivotu. Istovremeno smo suoceni sa rizicnim operacijama i teskim bolestima u bliskoj familiji, kao i kriticnim odnosima, da ne pisem dalje.
Zivot i svasta drugo ljudi u dobroj nameri kazu, no to ne pomaze puno, ponekad smeta.
Ono sto sam iskusila jeste da treba plakati, ovo sto pise pod 1. Ako imate problem sa izrazavanjem emocije, ili nije prilika za to - uvek se moze naci neko skrovito mestasce i isplakati se. Meni to zaista donosi olaksanje.
Zato ne treba ljude tesiti tako da prestanu plakati. Prosto je, uvek je njima teze nego onim ko to trenutno ne prezivljava. Samo ih treba ostaviti da cine ono za cim imaju potrebu. Pomaze i odlazak na groblje, ali sa nekim vrlo bliskim ili sam. Tada se moze u mislima "razgovarati" i nesmetano se isplakati.
Ovo da ne treba razmisljati o dragim, naprotiv, mislim da treba, to i da se hoce ne moze drugacije.
Prihvatiti se prosto mora, jer nema drugog izbora, prazninu iza njih ne mozes lako popuniti. Tesko je naci nesto sto te istinski okupira, jer te zahvati neki besmisao svega, cesto i kajanje sto im nisi pruzio vise, kao i neki ludi strah, trzanje na svaki poziv, nesanica... no to prodje i mora da prodje. Bitno je osetiti granicu da ne potones u depresiju. Ako se to dogodi - akcija i svoji ljudi oko tebe sa svakodnevnom pricom. To se oseti.
Prosto mora se prihvatiti ono sto jeste, pozdraviti se i pomoliti. Molitva pomaze, bar meni, iako sam daleko od onih istinskih vernika.


Nazad na vrh Ići dole
Solveig



Broj poruka : 2117
Datum upisa : 26.12.2013

PočaljiNaslov: Re: Praktični saveti za prevazilaženje raskida ili gubitka voljene osobe   9/3/2014, 18:33

Cura fina tačno zna kad treba da otvori ovakvu temu.
Hvala, Curice!

Gubitak, onaj najstrašniji, pretrpela sam kada su mi ubili oca. I ja sam tad umrla, prvi put.
Nerado pričam o tome, pa neću ni sad. Jer, od tog trenutka, ja više nisam ista osoba. Stres je bio toliki, da sam izgubila menstruaciju... trajno. Jajnici su mi, u međuvremenu, atrofirali i ja nikad neću moći da imam dete. To je definitivno.
Sad sam - osoba "na silu".

Raskid sa bivšim... Pa šta da vam kažem? Razbijena sam u paramparčad! Sad mi sve nedostaje i ništa ne može da popuni tu prazninu. Oteo mi je ono zbog čega sam živela - LJUBAV. Meni sad nedostaje ta ljubav. Ne mogu da živim ako me neko tako ne voli!
Moja ljubomora nije patološka, ali, kao i svaka žena, ne mogu da gledam ravnodušno na prevaru. Zato je prestalo. Zbog toga sam ja raskinula s njim. Da smo nastavili, to bi tek bio pakao!
Nisam ja neka balavica.
Ali ovo je bila ljubav, kakvu nikad više neću moći ni da dam, ni da primim. Sad sam opet umrla, po drugi put.

Taj osećaj, da je to trajno nestalo - nepodnošljiv je.
Nazad na vrh Ići dole
MARINELA

avatar

Broj poruka : 6392
Datum upisa : 30.06.2013
Lokacija : Grad na zrnu soli

PočaljiNaslov: Re: Praktični saveti za prevazilaženje raskida ili gubitka voljene osobe   9/3/2014, 19:47

[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Solveig



Broj poruka : 2117
Datum upisa : 26.12.2013

PočaljiNaslov: Re: Praktični saveti za prevazilaženje raskida ili gubitka voljene osobe   9/3/2014, 19:54

Polako otupljujem.
A ponašam se kao divljak, uglavnom... ništa čudno.
Nazad na vrh Ići dole
trag

avatar

Broj poruka : 2758
Datum upisa : 13.07.2013

PočaljiNaslov: Re: Praktični saveti za prevazilaženje raskida ili gubitka voljene osobe   10/3/2014, 22:44

Ma nije to divljastvo i nije cudno, samo ventil pri adaptaciji.
I otupljenost prolazi. Moc za ljubav tesko da umire, vec je to samo trenutna faza, a i ona je prolazna. Samo treba izdrzati. Uostalom, dok je trajalo vredelo je, mnogi to ne dozive nikada.
Nazad na vrh Ići dole
Sponsored content




PočaljiNaslov: Re: Praktični saveti za prevazilaženje raskida ili gubitka voljene osobe   

Nazad na vrh Ići dole
 
Praktični saveti za prevazilaženje raskida ili gubitka voljene osobe
Nazad na vrh 
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
IZVOR LjUBAVI :: DRUŠTVO :: PSIHOLOGIJA-
Skoči na: