Prolećni umor

Prolecni umor se najcesce javlja kada se oduzi zima i period loseg vremena, usled nedostatka sunca i svetlosti. Uzrokuje lose raspolozenje, bezvoljnost, slabost... Imate li i vi takvih tegoba?

U tom periodu treba pojachati vitamine, narochito vitamin C, spavati dovoljno, odmarati se...provoditi vishe vremena na sunchevoj svetlosti...pomoci organizmu koji nas verno sluzi da se adaptira na nove uslove...

Često nervozni i neraspoloženi? Onda popijte češće čašu vode.[You must be registered and logged in to see this image.]

Redovni unos vode u organizam poboljšava raspoloženje i značajno smanjuje osećaj umora i pospanosti, pokazalo je novo istraživanje u Francuskoj.

30 ljudi, koji su pili manje od 1.2 litra vode dnevno, počelo je da unosi više od 2.5 litara i na kraju studije učesnici su izjavili da su se osećali manje umornim, zbunjenim i generalno su bili zadovoljniji na kraju istraživanja.

Istraživači su takođe i zatražili od 22 osobe, koje su unosile velike količine vode da to promene i desilo se obrnuto – osećali su umor, javile su se glavobolje.

Zna se da dehidratacija utiče na vaše telo ali ne zna se dovoljno o uticaju vode na raspoloženje.

Ipak, studija sa Univerziteta Konektikat pokazala je da čak i blaga dehidratacija utiče na kognitivne funkcije kod muškarca.

Istraživači veruju da jedan od razloga za to je što neuroni u mozgu detektuju disbalans elektrolita ili dehidrataciju i da to utiče da delove mozga koji regulišu vaše raspoloženje.

Pokušajte da unosite oko 2.5 litara vode, od 8 do 10 čaša, na dnevnoj bazi i videćete promene u vašem raspoloženju.

Ovo su prirodne zamene za energetska pića


Ukoliko posežete za energetskim pićima tokom dana da biste se razbudili, savetujemo da odustanete od te navike. Jedno do tri takva pića dnevno ubrzavaju otkucaje srca i povisuju krvni pritisak. Upravo zato predlažemo alternativna i prirodna rešenja za vraćanje energije
[You must be registered and logged in to see this image.]
1. Doručak

Stalno ističemo da je doručak najvažniji obrok u danu i to je zaista tako. Ljudi koji jedu doručak bogat ugljenim hidratima postižu mnogo bolje rezultate na testovima od kolega koje ne uživaju u kvalitetnom doručku, otkrilo je istraživanje još 1999. godine.

2. Voda

Pijte puno vode i to tokom čitavog dana. Ćelijama u vašem telu je potrebno da budu hidratizovane, kako bi bile efikasne. Takođe, počnite sa ovom navikom od ranog jutra, kako biste nadoknadili tečnost koju ste izgubili tokom spavanja.

3. Vežbanje

Kad ste umorni, poslednja stvar o kojoj želite da razmišljate je fizička aktivnost. Ali rezultati jednog istraživanja iz 2006. godine predlažu da o tome još jednom dobro razmislite. Naime, istraživači su otkrili da je vežbanje izuzetno efikasno u borbi protiv umora.

4. Losos

Losos je bogat omega-3 kiselinama, koje su važne za proizvodnju energije, kao i za cirkulaciju, zdravlje srca i funkcionisanje našeg mozga. Stručnjaci savetuju da ga pripremimo za večeru.

5. Tamna čokolada

Kad se vaše telo oseća umorno, fali mu gvožđe, koje pomaže u transportu kiseonika po telu, što je neophodno za brojne ćelijske procese. Upravo tu u pomoć skače tamna čokolada, a ko ne voli malo čokolade?