Deset koraka za dugovečnost

Doktor Aleksandar Nikolić preporučuje deset jednostavnih „zapovesti“ koje mogu da unaprede život. Već za nedelju dana, tvrdi on, osetićete promenu.

1. Ćutite! Pokušajte da svaki dan pola sata ćutite i gledate kroz prozor. Dozvolite mislima da se srede i osetite da kontrolišete svoje ponašanje. Smirivanje misli smiruje krvotok, snižava pritisak i eliminiše stres.

2. Prošetajte! Svakoga dana prošetajte pola sata. Šetanje aktivira telo, čisti um i, za razliku od sedenja, jeste naše prirodno stanje. Kiseonik i ritam vašeg šetanja podstaknuće srce i krvotok da rade bolje.

3. Volite! Ljubav leči - neka istraživanja ukazuju na to da se hormon oksitocin luči čak pri samom pogledu na voljenu osobu i time se umanjuje bol i popravlja raspoloženje.

4. Ostavite cigarete! Njima ubijate sebe sa oko 4.000 hemikalija, od kojih su neke čisti otrovi (na primer arsenik), a zatim i one koji udišu dim koji ste izdahnuli.

5. Ne mrzite i ne kajte se! Kada budite mržnju i kajanje u sebi, dižete krvni pritisak, stvarate otpor, usporavate krvotok i utičete da se ceo sistem oseća kao da treba da radi pod velikim stresom.

6. Jedite! Reč dijeta ne znači ne jesti ništa, već znači paziti šta je na tanjiru.

7. Družite se, prijatelji su blago! Druženje je moćan antidepresiv, izaziva lučenje hormona sreće i snižava stres.

8. Popijte čašu crnog vina! U vinu je istina, ali i zdravlje. Crno vino u sebi sadrži antioksidanse.

9. Dišite dublje! Pravilno disanje pomaže da smanjite rizik od visokog krvnog pritiska i infarka.

10. Kontrolišite stres! Zdravlje nema cenu! Zdravlje je vrednije od stanja na računu.