Kako odagnati crne misli: Genijalna metoda!

Kad god vas obuzmu crne misli, negativnost, malodušnost i tjeskoba, odagnajte ih za par sekundi – koristeći ovu jednostavnu i efikasnu tehniku ruskog psihologa V.Ljermontova. Naravno, osjećaji pa tako i oni negativni, ukazuju na neki problem koji trebamo razriješiti, a ne potiskivati.


Imate 2 izbora: uhvatiti se “posla” i problem rješavati – ili samo očajavati. No, kad nam je teško i ne vidimo brzi izlaz, treba nam nešto da nas izdigne iznad tih misli…

Tehnika V. Ljermontova protiv crnih misli

Tehnika je toliko jednostavna, a iznenadit će vas koliko je učinkovita!

Evo što trebate napraviti istog momenta čim vas obuzmu negativne misli…

Postavite u sebi slijedeća tri pitanja tim mislima:
1. Tko si ti?

2. Što hoćeš od mene?

3. Tko te je poslao?

Na ovaj način svoje loše misli tretirate kao negativnu energiju koja vam je nametnuta izvana, ne poistovjećujete se s njima, ne dopuštate im da prijeđu u fazu osjećanja ili generalnog raspoloženja – tako one odmah gube na snazi, slabe i nestaju!

Autor tehnike savjetuje da ova tri pitanja stalno imamo na umu i da njima neutraliziramo svaku crnu misao, čim se pojavi.
[You must be registered and logged in to see this image.]
I tako, kad god se u duši osjećate loše – ne prepuštajte se očajavanju, nego primijenite tehniku postavljanja ova 3 pitanja.

Možete se još dodatno upitati:

Kome je potrebna moja bol?
Kome je potreban moj strah?
Tko se hrani mojom patnjom i osjećajem tjeskobe i beznađa?
Ovakav tretman crnih misli donijet će vam veliko olakšanje koje vam u tim trenucima uistinu jedino i treba!

Probajte ovu jednostavnu i super-efikasnu metodu sljedeći put – i sami se uvjerite.

Citat :

Postavite u sebi slijedeća tri pitanja tim mislima:
1. Tko si ti?
b
2. Što hoćeš od mene?

3. Tko te je poslao?

Na ovaj način svoje loše misli tretirate kao negativnu energiju [koja vam je nametnuta izvana, ne poistovjećujete se s njima, ne dopuštate im da prijeđu u fazu osjećanja ili generalnog raspoloženja – tako one odmah gube na snazi, slabe i nestaju!

Ovo sam probala zajedo sa prilagodjenim dodatnim pitanjima iz tehnike - i nisam uspela, pa sam ovo zaboravila. Možda zato što mi to gadno osećanje dolazi automatski, pa mi sva pitanja postaju isprazna, možda zato što se ceo život teško nosim sa nepravdama (tako ih doživljavam).
Ponovo moram da se "vadim", pa ću pisati o rezultatu (ako se plavuša seti šta je obećala).

Читам ово ради опуштања пред рад по подне (неплаћен, нити евидентиран Можда се и Вама допадне:

"10 načina da izbacite nekog iz glave

Sigurno ste se našli u situaciji kada niste mogli da prestanete da razmišljate o nekome, a posebno kada ste se osetili povređeno zbog onoga što je neko uradio ili rekao. Idemo na posao, peremo sudove, vozimo se, pričamo sa prijateljima, kolegama, a opet, u glavi vrtimo isti film.

To je toksični ciklus razmišljanja, koji nam škodi i fizički i psihički. Zanimljivo je koliko se trudimo da izbacimo sve te toksične produkte iz našeg života i očistimo organizam – kupujemo organsku hranu, jedemo zdravo, gajimo biljke. Ipak, ulažemo tako malo napora da očistimo naše umove. Šta je onda “zdravo rešenje” za toksično razmišljanje?

Evo šta sajt “Psychology Today” predlaže. Nešto je iz ličnog iskustva psihologa, a nešto zasnovano na učenju stručnjaka za meditaciju.

Manje reči, više vremena
Recite što manje i pustite da što više vremena prođe kada se suočavate sa poteškoćama. Tako ćete videti da će neke stvari koje su vas nervirale same od sebe “otpasti”.

Ne uvlačite se u igru osuđivanja
Razmišljanje o prošlim događajima i pokušaj da se nekome pripiše krivica (čak i kada sami sebi pripisujete krivicu) retko kada je produktivno. Loše stvari i nerazumevanja često se dešavaju kroz seriju događaja, kao domino efekat. Psiholog čija se praksa zasniva na budizmu Silvija Burstajn (Sylvia Boorstein) kaže da nam jasna hornologija događaja pomaže da proniknemo u istinu: “Prvo se desilo to, zatim se desilo to i to, a onda se desilo ovo. I tako se desilo to što se desilo.”

Probajte da ne potpadnete pod uticaj tuđeg stanja uma.
Još jedna izreka Silvije Burstajn.

Suočavajte se prvo sa svojim najvećim problemom.
Bez obzira šta se desilo, najveći problem sa kojim se suočavamo jeste naš sopstveni bes. Naša ljutnja kao da pravi oblak emocija koje nas sprečavaju da reagujemo na trezven način. Suočite se sa samim sobom – prošetajte, govorite što manje i dajte sebi što više vremena, pre nego što se suočite sa nekim drugim.

Ne pokušavajte da odgonetnete druge.
Pođite od toga – da neko drugi pokušava da odgonetne šta vi mislite, i koje su vaše motivacije. Šta mislite, koliko će oni biti u pravu? Verovatno neće imati pojma šta se zaista dešava u vašoj glavi. Nekad je najbolje samo pitati ili ostaviti po strani.

Ne veruj svemu što misliš.
Kratko i direktno. Jer, naše misli nisu činjenice, i ne treba tako ni da ih tretiramo. Osećamo emocije – anksioznost, tenziju, strah i stres – kroz naša tela. One su fizičke. Često to uzimamo kao znak da su naše misli činjenice. Budistički učitelj savetuje da kada nas preplavi briga, žaljenje, strah, ljutnja… zapamtimo da ovakvo stanje jeste “realno ali ne i istinito” – (Real but not true).

“Nikada nemojte da izbacujete nikog iz svog srca, čak ni sebe.”

Oprostite, zbog sopstvenog mira.
/извор: BizLife/

То би било то, мени се допало јер ми изгледа као применљиво, но ретко шта не знамо, само се не сетимо када треба, а?

Uh, fala Bogu toliko crne nisu bile...