Razne dijete

First topic message reminder :

Dijeta: Povrće umesto brze hrane




Ovaj jelovnik je osmišljen prvenstveno za zaposlene, kojima ne ostaje puno vremena za pripremu obroka. Priprema obroka je jednostavna, ishrana raznovrsna: ima dovoljno proteina, ugljenih hidrata, vitamina.

[You must be registered and logged in to see this image.]

AKO vaš posao loše utiče na ishranu ili nemate vremena da dugo pripremate obroke, dijeta za zaposlene je pravi izbor za vas. Idealno je da se režima ishrane pridržavate tokom cele nedelje, ali ako vam nije primarno skidanje kilograma ili imate samo nekoliko kilograma viška, vikendom možete sebi da date oduška i pojedete i nešto od omiljene hrane.

U ovoj dijeti jelovnik je osmišljen tako da se može jesti i za kancelarijskim stolom. Priprema obroka je jednostavna, ishrana je raznovrsna i ima dovoljno proteina, ugljenih hidrata, vitamina i ostalih korisnih supstanci. Dijeta nije previše restriktivna i zato je dobra za one koji žele da dugoročnije promene način ishrane, jer se kilogrami skidaju polako. Značajno je i to što se obroci brze hrane zamenjuju mesom i povrćem, pa će ova dijeta imati ne samo uticaj na vaše kilograme, već i na zdravlje.

Mana ove dijete je što iziskuje dosta planiranja oko nabavke i spremanja obroka, i sigurno je teže hraniti se na ovaj način nego kupovati usput hranu za posao.

PREDLOG ISHRANE:

Ponedeljak

Doručak: 1 banana i 2 kivija

Ručak: Testenina sa povrćem - 70 grama testenine, 50 grama prokelja, 50 grama brokolija, 1 šargarepa, 1 crvena paprika

Večera: 250 grama teleće šnicle sa roštilja i 300 grama šampinjona dinstanih na vodi

Utorak

Doručak: 2 dl soka od šargarepe, 2 kriške integralnog crnog hleba, 20 grama kravljeg sira

Ručak: Voćna salata, 50 grama šargarepe, 50 grama graška i 100 grama skuvanih viršli

Večera: Seckano povrće - 1 patlidžan, 1 luk, 1 tikvica, 2 paradajza, kašičica parmezana, isto toliko maslinovog ulja

Sreda

Doručak: 1 pecivo, kašičica marmelade i nezaslađen čaj

Ručak: Salata od jabuke i krompira

Večera: Tanjir supe, 200 grama fileta od oslića, 100 grama kuvane šargarepe

Četvrtak

Doručak: Čaša soka od jagoda, 200 grama kruške

Ručak: 1 integralno pecivo, 100 grama kiselih krastavčića, 100 grama piletine

Večera: 100 grama barenog integralnog pirinča, 200 grama cvekle

Petak

Doručak: 250 grama ananasa

Ručak: Salata sa jajima i povrćem: 100 grama zelene paprike, 50 grama graška, 50 grama kukuruza, 1 paradajz i 1 kuvano jaje

Večera: Riba (100 grama fileta oslića sa limunovim sokom i biberom) i grašak - 200 grama

II vikend detoksikacija dr Oza
Doručak:

Kinoa s voćem

Započnite dan činijom punom kinoe (quinoa), bogate proteinima i vlaknima, koja će vas pokrenuti. Skuvajte kinou u pirinčanom mleku i pred kraj kuvanja dodajte voće i ostale sastojke.

Potrebno:

- ½ šolje kinoe, oprane

- šolja vode

- prstohvat muškatnog oraščića

- kašičica isceđenog đumbira

- kašičica lanenog ulja

- 1/3 šolje iseckane kruške

- 1/4 šolje pirinčanog mleka

Dve užine (oko 10 i 17 h):

Energetski napitak

Potrebno:

- ½ šolje ananasa

- 2 veća krastavca

- glavica kelja

- ½ isceđenog limuna

- malo narendanog đumbira

- ½ šoljice svežeg lista nane

Sve sastojke stavite u blender i izmiksajte.

Grickalice od povrća

Naseckajte i pomešajte celer, rotkvice i krastavac ili bilo koje drugo sveže povrće. Začinite maslinovim uljem, limunovim sokom, solju i biberom. Ovu kombinaciju povrća možete poneti sa sobom i grickati tokom dana kad god poželite.

Ručak:

Voćni šejk

U blenderu napravite odličan hranljivi šejk s borovnicama, bananama i semenkama lana.

Potrebno:

- ½ šoljice bademovog mleka

- kašika semenki lana

- ¼ šolje smrznutih borovnica

- ¼ banane

- ½ čaše leda

Večera:

Čorba od povrća

Ovu hranljivu čorbu možete poslužiti s kiselim kupusom (zimi) i naseckanim jabukama kao prilogom.

Potrebno:

- 2 glavice crvenog luka, isečene nakrupno

- 2 stabljike celera, isečene nakrupno

- 1 komorač, isečen nakrupno

- 2 kašičice kima

- 2 kašičice soli

- malo bibera

- šoljica šitaki pečuraka

- 4 veća čena belog luka, naseckanog

- manja glavica kupusa, isečena nakrupno

- 2 l vode

- 2 kašičice aleve paprike

- 2 kašičice origana

- 8 grančica peršuna, iseckane

Ova količina čorbe dovoljna je za oba dana.

Kako ovaj detoksikacija deluje na vaš organizam

* pluća - izbacuju otrove putem vazduha

* jetra - najvažniji organ detoksikacije, prečišćava krv

* creva - izbacuju toksine dospele putem ishrane

* limfa - u krvi snižava nivo šećera i pritiska, i eliminiše višak masnoće

* bubrezi - zajedno s mokraćnom bešikom izbacuju ureu i mokraćnu kiselinu

Napomena: Ako ste u mogućnosti, u nedelju posetite neki velnes centar. Sauna je jednostavan, brz i lep metod čišćenja od toksina, a posle nje otiđite na masažu. Najbolji tretmani detoksikacije su limfna drenaža i aromaterapijska masaža: limfna drenaža se izvodi pritiskom na limfne čvorove iz kojih se drenira nakupljena tečnost i toksini, a kod aromaterapijske masaže eterična ulja pospešuju izlučivanje toksina putem kože.

Modna dijeta: 7 odličnih načina da odećom prekrijete višak kilograma


Bez napornih dijeta i teretane sakrijte višak kilograma uz pomoć odličnih saveta modnih stručnjaka...

Mnogim damama upravo je područje oko struka kritična zona na kojoj je vidljiv svaki gram. Na svu sreću, postoje brojni trikovi pomoću kojih će vaš višak kilograma biti manje vidljiv ili gotovo neprimetan.

VIŠE: 10 večernjih kombinacija za dame sa oblinama

Ovi zanimljivi modni saveti pomoći će vam da prikrijete višak oko stomaka.

Odaberite pravi model farmerica

Jedan od najboljih saveta, kad je reč o prikrivanju jastučića oko stomaka, je odabir pravog kroja farmerki. Iako su farmerke niskog struka uvek u modi, one su namenjene srećnicama s ravnim stomakom. Ako niste među njima, bilo bi vam pametnije da se klonite takvih modela. Umesto toga, odaberite model s višim strukom koji će sakriti vaš stomačić. To će vam pomoći da zakamuflirate zonu koju ne želite da istaknete.

VIŠE: Dame, oprez: ovo su 3 greške kojima uništavamo omiljene farmerke

Haljine na preklop

Haljine i uopšte sva odeća na preklop odličan je izbor za žene koje imaju problema s viškom oko stomaka. Ako niste sigurni u to, isprobajte bar jednom i uverićete se da je reč o pravom malom modnom čudu. Haljina na preklop prekriva kritične delove tela i lepo ističe siluetu ženskog tela.



Duge i lepršave majice

Duge i lepršave majice spas su za žene koje pokušavaju da sakriju višak oko stomaka. Na svu sreću, ponuda takvih modela u prodavnicama je zaista bogata pa verujemo da ćete pronaći barem jednu po svom ukusu. Tunike takođe predstavljaju dobar odabir, naročito za svečanije prilike. U svakom slučaju, ako želite da sakrijete svoj stomačić, izbegavajte uske i pripijene majice i birajte lepršave materijale i modele.

Češće nosite kardigan

Široki kadigani i tzv. “oversize” jakne odličan su izbor za prikrivanje stomačića i to iz jednog jedinog razloga – jer ih možete ostaviti otkopčane, da slobodno padaju. Na taj način će vaš višak oko stomaka biti prikriven i manje uočljiv.

Majice sa spuštenim ramenima

Majice sa spuštenim ramenima i/ili širokim rukavima odlično će odraditi svoj posao kad je reč o prikrivanju viška oko stomaka. Naime, kod takvih majica struk nije izražen pa višak oko stomaka nije tako uočljiv.

Rastegljivi materijali

Odevni komadi od rastegljivih materijala ponekad mogu dobro da 'odrade posao' kad je reč o prikrivanju viška kilograma. Jedini trik je u tome kako ih nosite. Helanke su odličan primer, a možete ih kombinovati s tunikom koja će prekriti višak oko stomaka.

Nosite veš za oblikovanje

Iako veš za oblikovanje nije najseksi stvar na svetu, žene s viškom kilograma ga obožavaju, i to s razlogom. Takav veš će vas utegnuti i na taj način prikriti stomačić. Naročito je odličan izbor za fensi prilike u kojima je potrebno nositi svečane haljine koje ističu figuru.

7edam čajeva za efikasno mršavljenje

1. Zeleni čaj

Verovatno ste već čuli koliko je zeleni čaj dobar za mršavljenje i generalno poboljšavanje celokupnog zdravlja organizma. Tu je dobro poznat sastojak zelenog čaja pod imenom epigalokatehin-galat, koji je izvrstan za zdravlje. Zeleni čaj čini čuda kad je u pitanju metabolizam i ubrzava proces varenja. Ako redovno pijete zeleni čaj, možete izgubiti oko 70 kalorija tokom samo jednog dana.

2. Čaj od nane

Nana pomaže u ubrzavanju procesa varenja, što potpomaže brže sagorevanje kalorija. Ovo je vrlo osvežavajuće piće koje možete koristiti kako biste ubrzali rad digestivnog trakta. Možete ga piti i topao i hladan, efekat je isti.

3. Oolong (ulong) čaj

Ova vrsta čaja je najbolja za ubrzavanje metabolizma. To je polufermentisani čaj koji je jači čak i od zelenog čaja. Sagoreva masnoće i pomaže u smanjivanju nivoa holesterola u krvi. Ima osvežavajuć ukus koji dosta podseća na cvetni čaj. Veoma je bogat antiokridansima i flavonoidima koji su odlični u prevenciji raznih bolesti.

4. Čaj od ruže

Ružin čaj je najbolji u prevenciji zatvora. Možete skuvati čaj i od svežih ruža, imaće povoljno terapeutsko svojstvo na organizam. Takođe je odličan za sjaj i zdravlje kože, jer sadrži dosta vitamina koji su generalno dobri za ceo organizam, a posebno za kožu.

5. Čaj od mente

Ova vrsta čaja vrlo efikasno deluje na skidanje kilograma, čak i bez vežbanja. Uopšte ne sadrži kalorije, a odlično umanjuje osećaj gladi, što ga čini izvrsnom i efektivnim zamenom za druge metode mršavljenja. Ovaj čaj je vrlo popularan u mnogim azijskim državama samo zato što je dobar za mršavljenje.

6. Čaj od zvezdastog anisa

Ova posebna vrsta čaja odlična je za poboljšanje varenja. Neverovatno brzo razlaže hranu i tako sprečava organizam da apsorbuje masnoće i ugljene hidrate. Vrlo je efikasan za mršavljenje, a pored toga, i odličnog je ukusa.

7. Beli čaj

Beli čaj je u poslednje vreme sve popularniji kao jedan od „sagorevača masnoća“. Takođe ima prijatan i osvežavajuć ukus, a sa druge strane, uopšte nema kalorija i lako suzbija osećaj gladi, tako da ćete, uz redovnu upotrebu, brzo primetiti kako kilogrami nestaju. Beli čaj se smatra jednom od najboljih opcija za gubitak kilograma.

Još neki saveti

Koji god čaj da pijete, pijte bar 3-4 šolje dnevno za optimale rezultate.
Najbolje je uzimati čaj u „najprirodnijoj“ formi tj. čist čaj, ali ako želite da poboljšate ukus nekim zaslađivačem, uzimajte one sa 0 kalorija ili bar niskokalorične.
Kesice sa čajem ili svež čaj držite na hladnom i čistom mestu. Dobro pazite da ne ostavljate čaj na mestima gde insekti ili kućni ljubimci mogu doći do njega. Najbolje je staviti ga u teglu – tako će biti bezbedan i ostati svež.
Iako je med kaloričan, ipak ima manje ugljenih hidrata nego šećer, koji obično koristimo. Takođe, ima znatno bolju nutricionističku vrednost u poređenju sa šećerom. Ako želite da zasladite čaj, umesto šećera, uzmite kašičicu meda.

_Zana_ ::

Dijeta..8 sati jedesh sve a 16 sati nishta sem vode i nezasladjenih chajeva

..poshto zimi uvek nabacim nekih 5 kg koje u prolece jedva skinem,drzhim ovu ,nazovi,dijetu vec trecu zimu..
prvi obrok mi je u 8h,poslednji za taj dan u 16h..pri tom se jede sve shto vam dusha zheli..nije lako prvih desetak dana,dok se ne stekne navika,kasnije ide sve kao po loju..


Kome ne odgovara od 8-16h,mozhe pomeriti od 9-17h ali to je gornja granica

Preporuchujem ovu dijetu jer fercera ko Shwajcarac :))

Ja bogami od 10-18h i opet naveče budem gladna kombijem ju sa hrono ishranom

Imam godina podosta ali dijeta...
Ne znam sta da vi napisem...
Nikada i jos nijednom nisam bio primoran da je uzimam...
Treba samo rascistiti sta i kad i koliko jedes..
Ja jedem sve ama bas sve i pijem sve sto je tecno i bezakoholno i alkoholno i za sada hvala Bogu sve je u redu...
Normalno u kolicinama koje je Bogom propisano....

Upravo sam na redukovanoj ishrani, i uz "Fitness fructus" čaj i kapsule, smršao sam 5 kg za 2 nedelje.

Nemam takvih problema,ali je korisno pročitati razna iuskustva na tu temu...