Kako da izbegnete karcinom

Kako da izbegnete karcinom: Promena jedne životne navike spas je od bolesti

Iako se ne zna šta izaziva karcinom, postoje neke stvari za koje je dokazano da mogu da povećaju ili umanje rizik. Zato pogledajte šta to svetski stručnjaci savetuju svojim prijateljima da rade, kako bi izbegli karcinom.

NE MORATE DA SE ODREKNETE SLATKIŠA
- Mnogi ljudi koje poznajem misle da šećer izaziva rak, i da treba da ga izbegavaju po svaku cenu. Istina je da kancerogenim ćelijama treba šećer da bi rasle, ali kada mi prijatelji ponosno kažu "Potpuno sam izbacio šećer iz ishrane", ja im objasnim da ne moraju to da rade. To ne znači da treba da se prepustite gaziranim pićima i kapkejksima, jer podaci pokazuju da ishrana sastavljena od praznih kalorija poput slatkiša i takvih napitaka može da poveća rizik od raka. Ali ako se hranite pravilno, i u tanjiru uvek imate dobre namirnice, sasvim je u redu sa se ponekad počastite slatkišem - preporučuje dr Nam Tran, neuro/onkolog i hirurg sa Floride.


SUMNJIVI REZULTATI PAPA TESTA? PRESTANITE DA PUŠITE, ODMAH!
- Oko 80 procenata žena je bilo izloženo HPV virusu pre nego što dođu u sređnje godine, tako da me uopšte ne čudi kada čujem od prijatelj da to imaju. Većina žena sa ovim virusom ne dobije rak grlića materice. Ipak, nije retkost da neko ode na papa test, i dobije abnormanle rezultate koji mogu da pokažu i predkancerozno stanje. To ne znači da rak mora nužno da se razvije. Predkancerozne ćelije mogu da se odstrane, a pacijent mora da ostavi cigarete kako bi umanjio mogućnost da se sve to ponovi. Istraživanja su pokazala da se karcinogeni iz duvana mogu pronaći u ženskom sekretu, a ti karcinogeni povećavaju verovatnoću da će vam HPV virus zaista i naštetiti - kaže dr Lauren Straiher, profesor ginekologije sa "Nortvestern" univerziteta u Čikagu.

OBRATITE PAŽNJU NA PRIJATELJE
- Prošlog leta sam se lepo provodila sa prijateljima pored bazena, kada je jedan od mojih drugara prošao pored mene, noseći na sebi samo kupaći šorc. Odjednom, primetila sam tamnu fleku na njegovim leđima. Odmah sam mu rekla da mislim da ima melanom, a on mi je odgovorio da je to samo mladež. Kasnije je došao u moju ordinaciju, pregledala sam ga i zaista je imao melanom. Samo lekar može da dijagnostikuje rak kože, ali svako može da uoči promene. Zato su mesečne samokontrole toliko bitne, a prijatelji mogu da nam pregledaju delove koje mi ne možemo da vidimo. Svaki mladež koji izgleda sumnjivo, pojavi se niotkuda ili je promenio boju ili veličinu, treba da bude razlog ada se obratite lekaru - savetuje dr Sandra Rid iz udruženja "Skin Cancer Foundation".

GRICKAJTE KOŠTUNJAVO VOĆE
- Ja uvek savetujem prijateljima i porodici da pojedu 30 grama bilo kog koštunjavog voća dnevno. Istraživanje koje sam upravo sproveo pokazalo je da ovo može značajno da smanji rizik od dobijanja raka. Moja studija je pokazala da ljudi koji su jeli oko 30 grama koštunjavog voća imaju 11 procenata manji rizik od dobijanja karcinoma, a bitno je da se ovo voće jede svakodnevno - kaže dr Čarls Fuks profesor sa "Harvarda".

NE IZBEGAVAJTE KOLONOSKOPIJU
- Moji prijatelji koji se nikada nisu podvrgli ovom pregledu brinu o tome koliko je neprijatan. Ali, ja im uvek kažem da to nije razlog da se kockaju sa svojim zdravljem. Kolonoskopijom mogu da se otkriju neke promene i pre nego što prerastu u kancer, i onda odmah mogu da se leče. Trebalo bi redovno da krenete da se kontrolišete od 50. godine, ili ranije ako vaš doktor smatra da je to potrebno. Zakažite pregled i odradite ga - savetuje dr Amanda Sardi, onkolog i hirurg iz medicinskog centra u Baltimoru.

SAMO JEDNA PROMENA U ISHRANI MOŽE DA BUDE DOVOLJNA
- Porodici i prijateljima uvek govorim da sveže voće apsolutno mora da bude sastavni deo njihove svakodnevice. Studije su pokazale da je konzumiranje svežeg voća u tesnoj vezi sa smanjivanjem rizika od karcinoma. Među najbolje voće spadaju borovnice, maline, jagode, kupine, pomorandže, grejfrut, limun, trešnje i crveni grejfrut - kaže dr Gerald Ger, onkolog/hematolog iz centra za lečenje karcinoma u Nju Hempširu.

Fitohemikalije – prirodne hemikalije
koje štite vaše telo od najtežih bolesti

Prirodne hemikalije pronađene u prirodnoj hrani se nazivaju fitohemikalije. U jednom pogledu, vitamini ili bilo koji drugi sastojci koji su pronađeni u biljnim proizvodima mogu se označiti na taj način. Međutim, izraz se najčešće koristi za hemikalije iz hrane koja dolazi iz biljnih izvora, koje se ne mogu dobiti iz životinjskih proizvoda. Postoji doslovno na hiljade fitohemikalija, od kojih mnoge imaju ulogu u borbi sa rakom.

Mnoge od ovih hemikalija su tek od nedavno počele da se cene. Nema sumnje da mnoge druge fitohemikalije tek treba otkriti. Čak i pored toga, sve što pronađete u pilulama-dodacima hrane, predstavlja jučerašnju (lošu) nauku. Bez obzira šta će postati najprodavanija fitohemikalija sledeće godine u prodavnicama, možete da budete razumno sigurni da će oni koji jedu obilje biljne hrane već dobijati darežljive doze tog jedinjenja. Sa druge strane, oni koji izbegavaju voće i povrće moraće da čekaju da se kompanije za proizvodnju vitamina prvo uvere u korist i mogućnost prodaje ovog jedinjenja, a onda da osmisle kako da ga stave u pilulu.

straživanje za istraživanjem nastavlja da otkriva koristi različitih fitohemikalija u pogledu zaštite od raka. Dr Džon D. Poter (John D. Potter) iz Fred Hačinsonovog centra za istraživanje raka u Sijetlu istakao je da te fitohemikalije obično deluju na jedan od dva načina: ili funkcionišu kao blokirajući agensi ili kao supresivni agensi. Blokirajući agensi deluju na kancerogene materije – sprečavajući ih da utiču na telesne ćelije (to se može ostvariti uništavanjem njihove aktivnosti ili na druge načine). Supresivni agensi deluju na same ćelije tela, boreći se sa malignim promenama koje su mogle da započnu kancerogene materije. Mnogi od uvida u zdravstvene koristi fitohemikalija dolaze direktno iz laboratorije. Lista nekoliko fitohemikalija za koje je pokazano da sprečavaju, ili da čak leče rak u laboratorijskim uslovima, i namirnice u kojima se nalaze, navedene su u gornjoj tabeli.

Jedna grupa hrane koja je bogata faktorima koji štite od raka je povrće označeno kao krstašice. Među ove članove porodice kupusa spadaju brokule, karfiol, kelj, keleraba i kupus.
Jedno istraživanje je pokazalo da su oni koji su jeli kupus najmanje jednom sedmično imali za dve trećine manji broj slučajeva raka debelog creva od onih koji su ga jeli jednom mesečno ili manje. Indoli su fitohemikalije u ovim biljkama koje štite od raka. Ta jedinjenja deluju kao blokirajući agensi povećavanjem količine enzima debelog creva koji mogu da deaktiviraju kancerogene materije. Ishrana svežim voćem drastično smanjuje rizik od određenih tipova raka.


U istraživanju zdravlja jedne grupe ljudi koje je uključivalo 34.000 subjekta, oni koji su jeli voće dva puta dnevno smanjili su svoj rizik od razvijanja raka pluća za izvanrednih 74% u poređenju sa onima koji su jeli voće manje od dva puta sedmično. Rak stomaka i drugi tipovi raka su takođe bili drastično smanjeni. Preko 90% od 34.000 ispitanika bili su nepušači, što znači da su svi imali nizak rizik od razvijanja raka pluća od samog početka. Međutim, nepušači neretko dobijaju rak pluća. Ovo istraživanje pokazuje da se njihov rizik može još više umanjiti uključivanjem obilja voća u ishranu. Soja je još jedna namirnica koja je visoko cenjena zbog svojih osobina koje štite od raka. To je istinski zlatni rudnik fitohemikalija koje čuvaju od raka. Dr Mark Mesina (Messina) je sažeo preko 30 različitih epidemioloških istraživanja soje i raka u svojoj knjizi: “Obična soja i vaše zdravlje” (The Simple Soybean And Your Health). On ističe da rezultati ukazuju da su oni koji su konzumirali najviše sojine hrane imali najmanje slučajeva raka. Ova istraživanja ukazuju da soja umanjuje rizik od raka na mnogim mestima uključujući dojku, debelo crevo, zadnje crevo, pluća i stomak.


Veliko istraživanje iz Holandije je uključilo više od 120.000 muškaraca i žena. Istraživači su pokušali da uoče vezu između druge namirnice bogate fitohemikalijama – običnog luka, i prevencije od raka. Rak koji je luk sprečavao bio je rak stomaka. Oni koji su jeli najviše luka (jedna ili više glavica luka svakog drugog dana) imali su polovinu rizika od raka stomaka u odnosu na one koji nikada nisu jeli luk. Pokazano je da beli luk štiti od raka u razvoju; kod miševa je efektivan u lečenju raka. Količina od 50 mg belog luka, dodatog u 85 g vode i datog miševima sa rakom bešike dovelo je do značajnog povlačenja raka, dok 500 mg luka ne samo da je umanjilo veličinu tumora već je i smanjilo stopu smrtnosti od raka. Sve ovo se odigravalo bez sporednih efekata.

Istraživači veruju da je beli luk mogao da stimuliše imuni sistem miševa, pomažući im da se bore sa rakom. Poruka na osnovu ovih nekoliko izabranih primera nije da bi trebalo da jedemo sendvič od soje, kupusa i luka svakog dana. Umesto toga, navodimo ova istraživanja samo da bi ilustrovali obilje naučnih informacija koje govore o raznovrsnom voću, žitaricama i povrću. U stvari, neka od najuzbudljivijih istraživanja posmatraju sve ove tipove hrane zajedno. Na primer, dr Volter Vilet (Walter Willett) sa Harvarda je zapazio da postoji obilje doslednih naučnih dokaza koji prikazuju da “veliko  unošenje voća i povrća” umanjuje rizik od “većine vrsta raka kod ljudi”. Vilet vidi u ovim dokazima podršku za “koncept da mikronutrijenti (kao što su vitamini, minerali i druge fitohemikalije) mogu da igraju važnu ulogu u prevenciji raka kod ljudi”. Zaista, korišćenje voća i povrća je povezano sa nižim stopama raka dojke, debelog creva, zadnjeg creva (rektuma), pluća, prostate, mokraćne bešike, stomaka, jednjaka, grlića materice, grkljana, usta, ždrela (grla) i jetre.

Nacionalni istraživački savet  (SAD) je došao do sličnih zaključaka kao dr Vilet: “Postoje dosledni dokazi da je potrošnja voća i povrća zaštitni faktor protiv nekoliko vrsta tumora… Prema tome, pri razmatranju odgovarajućih preventivnih mera, potrošnja odgovarajućih namirnica (same hrane) – a ne odvojenih zaštitnih komponenti te hrane – mora se ohrabrivati”.
Drugim rečima, Nacionalni istraživački savet ohrabruje sve ljude da jedu hranu koja sadrži jedinjenja koja štite od raka, umesto da traže dodatke koji sadrže ta jedinjenja. Uzimajući u obzir obilje dokaza o značaju zaštitnih fitohemikalija u voću, žitaricama i povrću. Čak ako i vršenje drastičnih promena u ishrani može da izgleda obeshrabrujuće, potrudite se. Postoji mnoštvo kuvara za korišćenje prirodne hrane koji mogu da načine prelaz daleko lakšim. Te knjige opisuju obilje vrsta voća, žitarica i povrća u velikom broju dobrih i ukusnih recepata.